Banyak sekali makanan untuk diabetes yang harus
dihindari oleh penderita diabetes. Orang yang menderita diabetes memiliki
risiko penyakit jantung hampir dua kali lipat dan berisiko lebih besar terkena
gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Tetapi kebanyakan kasus
diabetes tipe 2 dapat dicegah dan beberapa bahkan dapat disembuhkan. Mengambil
langkah-langkah untuk mencegah atau mengendalikan diabetes tidak berarti hidup
dalam kekurangan. Anda hanya perlu mengkonsumsi makanan sehat yang seimbang dan
meningkatkan energi Anda. Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat tersebut dengan
memesannya di gorrygourmet.com.
Makanan yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes
Apakah Anda berusaha mencegah atau
mengendalikan diabetes, kebutuhan nutrisi Anda hampir sama dengan orang lain,
jadi tidak perlu makanan khusus. Tetapi Anda perlu memperhatikan beberapa
pilihan makanan Anda terutama
karbohidrat yang Anda makan.
Kehilangan hanya 5% hingga 10% dari
total berat badan Anda dapat membantu Anda menurunkan gula darah, tekanan
darah, dan kadar kolesterol. Menurunkan berat badan dan makan lebih sehat juga
dapat memiliki efek mendalam pada suasana hati, energi, dan rasa kesejahteraan
Anda.
Bahkan jika Anda sudah menderita diabetes,
belum terlambat untuk membuat perubahan positif. Dengan makan lebih sehat,
lebih aktif secara fisik, dan menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi
gejala atau bahkan membalikkan diabetes. Intinya adalah bahwa Anda memiliki
kontrol lebih besar atas kesehatan Anda daripada yang Anda kira.
Merencanakan pola makan untuk
penderita diabetes tidak harus rumit dan Anda tidak harus melepaskan semua
makanan favorit Anda. Jadi apa makanan
untuk diabetes yang
bagus untuk dikonsumsi?
1)
Lemak sehat dari kacang-kacangan, minyak
zaitun, minyak ikan, biji rami, atau alpukat
2)
Buah dan sayuran idealnya masih segar, semakin
berwarna semakin baik
3)
Buah utuh daripada jus
4)
Sereal dan roti berserat tinggi terbuat dari
biji-bijian utuh
5)
Ikan dan kerang, ayam atau kalkun organik
6) Protein
berkualitas tinggi seperti telur, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan
yogurt tanpa pemanis
Hindarilah makanan seperti :
1) Lemak trans dari makanan yang digoreng
2) Makanan kemasan dan cepat, terutama yang
tinggi gula, makanan yang dipanggang, permen, keripik, makanan penutup
3) Roti putih, sereal manis, pasta atau nasi
olahan
4) Daging olahan dan daging merah
Setelah mengetahui makanan
untuk diabetes yang
bagus dikonsumsi maka Anda harus perhatikan dengan benar ya pola makan Anda.
Selain menyajikan makanan untuk penderita diabetes, Gorry Gourmet juga
menyediakan ketogenic catering hanya di gorrygourmet.com.
0 komentar:
Posting Komentar