Makanan Untuk Diabetes yang Bagus untuk Dikonsumsi

Banyak sekali makanan untuk diabetes yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Orang yang menderita diabetes memiliki risiko penyakit jantung hampir dua kali lipat dan berisiko lebih besar terkena gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Tetapi kebanyakan kasus diabetes tipe 2 dapat dicegah dan beberapa bahkan dapat disembuhkan. Mengambil langkah-langkah untuk mencegah atau mengendalikan diabetes tidak berarti hidup dalam kekurangan. Anda hanya perlu mengkonsumsi makanan sehat yang seimbang dan meningkatkan energi Anda. Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat tersebut dengan memesannya di gorrygourmet.com.

Makanan yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes

Apakah Anda berusaha mencegah atau mengendalikan diabetes, kebutuhan nutrisi Anda hampir sama dengan orang lain, jadi tidak perlu makanan khusus. Tetapi Anda perlu memperhatikan beberapa pilihan makanan Anda  terutama karbohidrat yang Anda makan.

Kehilangan hanya 5% hingga 10% dari total berat badan Anda dapat membantu Anda menurunkan gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Menurunkan berat badan dan makan lebih sehat juga dapat memiliki efek mendalam pada suasana hati, energi, dan rasa kesejahteraan Anda.

Bahkan jika Anda sudah menderita diabetes, belum terlambat untuk membuat perubahan positif. Dengan makan lebih sehat, lebih aktif secara fisik, dan menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi gejala atau bahkan membalikkan diabetes. Intinya adalah bahwa Anda memiliki kontrol lebih besar atas kesehatan Anda daripada yang Anda kira.

Merencanakan pola makan untuk penderita diabetes tidak harus rumit dan Anda tidak harus melepaskan semua makanan favorit Anda.  Jadi apa makanan untuk diabetes yang bagus untuk dikonsumsi?

1)        Lemak sehat dari kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak ikan, biji rami, atau alpukat

2)        Buah dan sayuran idealnya masih segar, semakin berwarna semakin baik

3)        Buah utuh daripada jus

4)        Sereal dan roti berserat tinggi terbuat dari biji-bijian utuh

5)        Ikan dan kerang, ayam atau kalkun organik

6)     Protein berkualitas tinggi seperti telur, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan yogurt tanpa pemanis

Hindarilah makanan seperti :

1)       Lemak trans dari makanan yang digoreng

2)   Makanan kemasan dan cepat, terutama yang tinggi gula, makanan yang dipanggang, permen, keripik, makanan penutup

3)      Roti putih, sereal manis, pasta atau nasi olahan

4)      Daging olahan dan daging merah

Setelah mengetahui makanan untuk diabetes yang bagus dikonsumsi maka Anda harus perhatikan dengan benar ya pola makan Anda. Selain menyajikan makanan untuk penderita diabetes, Gorry Gourmet juga menyediakan ketogenic catering hanya di gorrygourmet.com.